Qu’est-ce qu’un banc de musculation ?
Le banc de musculation s’adresse à un public averti. Certains sont même à eux seuls une véritable salle de musculation ! Avant d’investir dans ce type de machine, il faut être certain que vous êtes motivé et que vous pratiquerez régulièrement la musculation.
Si tel est le cas, les bancs de musculation sont faits pour vous : ils vous permettent de travailler en même temps différents muscles, que ce soient les abdominaux, les dorsaux, les membres supérieurs ou inférieurs.
Le banc de musculation est équipé de barres et de poids (disques de fonte), qui, en les augmentant, vous permettra de graduer vos efforts. Les mouvements n’étant pas guidés (au contraire d’un appareil de musculation), il vous faudra acquérir une base de connaissances techniques afin de réaliser les exercices en toute sécurité.
Un banc de musculation, pour développer quels muscles ?
Les bancs de musculation servent à développer 7 groupes de muscles, qui pourront être plus ou moins travaillés en fonction de vos besoins : épaules, abdominaux (ventre), pectoraux (poitrine), dos, trapèzes, biceps et triceps (bras), et les jambiers. En fonction de votre objectif et de votre niveau d’investissement escompté, vous devrez choisir les équipements adéquats.
Pourquoi acheter un banc de musculation ?
Acquérir un banc de musculation vous permet de pratiquer cette activité très régulièrement et très librement. Fini les attentes dans la salle de musculation, les trajets domicile/bureau/salle de sport, les regards étranges de certains autres pratiquants… Vous pouvez en plus pratiquer votre activité favorite à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, comme bon vous semble !
Quels sont les équipement possibles d’un banc de musculation ?
Les bancs de musculation sont déclinés avec un grand nombre d’option : pliable ou pas , appareil à jambes, pieds anti basculement, tour à poulie pour les dorsaux, nombre de positions pour le développé couché, chandelles (pour travailler le haut du buste), sections des tubes, banc à abdos, bancs à lombaires… le plus complet étant celui proposant les options dos et membres inférieurs.
En outre, certains sont équipés d’un compteur électronique, idéal si on ne souhaite pas focaliser sur un nombre de mouvements à réaliser.
Attention, généralement les bancs sont proposés sans poids ni barres (à prévoir en sus dans votre budget).
2 conseils avant d’acheter votre banc de musculation
- Vérifiez que votre banc de musculation corresponde bien à votre taille et à votre poids afin d’assurer une stabilité optimale. Plus l’empattement sera important, meilleure sera votre stabilité et votre sécurité. Chaque poste de travail doit supporter au minimum 20% de plus que votre poids.
- Choisissez de préférence un banc de musculation pliable, afin de réduire la place qu’il prend chez vous… Vous disposez peut-être d’une chambre spécialement réservée à votre activité de musculation mais celle-ci peut un jour se transformer en chambre de bébé… entre le bébé et le banc de musculation, mieux vaut ne pas avoir de choix à faire !!!
Où acheter mon banc de musculation ?
Tout dépend de l’équipement et des options utiles à l’atteinte de vos objectifs. Aujourd’hui, de nombreux sites web proposent la vente et la livraison à domicile de votre banc de musculation. Utilisez des comparateurs de prix afin de réaliser un premier tour du marché.
Certains sites sont spécialisés dans la vente de produits de musculation et vous devriez certainement trouver le banc de musculation de vos rêves sur :
Vous pouvez également trouver de très bonnes occasions sur des sites génériques comme e-bay mais également sur d’autres sites web comme priceminister, Amazon Market place ou le bon coin.
L’achat sur internet peut se révéler financièrement intéressant mais une boutique vous offrira des services plus complets. Outre le fait que vous pouvez essayer toutes les machines qui vous intéressent avant d’investir, des spécialistes pourront vous conseiller afin d’acquérir le banc de musculation qui vous conviendra le mieux.
Enfin, lors de votre choix, n’oubliez pas de prendre en compte les frais de livraison si vous achetez sur internet, l’installation ainsi que la fiabilité du service après-vente et de la garantie (si vous achetez chez un professionnel).
Quel est le budget ?
Tout dépend des fonctionnalités, de la place, de la marque, de l’endroit où vous l’achetez, de la qualité, la sécurité… Les prix des bancs de musculation varient entre environ 30€ pour un appareil à fonctionnalité basique (il ne fait travailler qu’un ou 2 muscles par exemple), jusqu’à 1000€ pour un appareil très polyvalent.
Pensez que vous devez ajouter à votre budget le prix des disques, haltères et barres.
Comme nous ne souhaitons privilégier aucun fabriquant, nous ne nous permettrons pas d’en mettre en avant certains plus que d’autres ni de donner notre avis. Ayez cependant à l’esprit que les plus grandes marques d’appareils de musculation sont Weider, Bodysolid, Kettler, Marcy, BH Fitness, DKN, Care…
