Qu’est-ce qu’un appareil de musculation ?
L’appareil de musculation est conseillé aux personnes souhaitant effectuer une pratique modérée de la musculation. Plus compacts qu’un banc de musculation (mais attention, souvent plus hauts, jusqu’à 2 mètres !), vous n’avez pas de charges à manipuler mais uniquement à régler les poids de la colonne de charge (système basé sur des câbles et des poulies).
Généralement, l’appareil de musculation est constitué d’une sorte de chaise avec des poignées reliées à des poids dont vous pouvez régler la charge. Voici un exemple:
Les avantages des appareils de musculation
- Une pratique à domicile. Acquérir un appareil de musculation vous permet de pratiquer cette activité très régulièrement et très librement. Fini les attentes dans la salle de musculation, les trajets domicile/bureau/salle de sport, les regards étranges de certains autres pratiquants… Vous pouvez en plus pratiquer votre activité favorite à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, comme bon vous semble !
- Si vous n’êtes pas un grand professionnel de la musculation et souhaitez pratiquer une activité modérée, les appareils de musculation sont faits pour vous ! Leurs systèmes de poids, à régler via la colonne de charge, vous permettent un maximum de sécurité puisque vous n’avez pas à manipuler directement de plaques de poids, et ne risquez pas de rester coincé sous une barre !
- De nombreuses possibilités de mouvements. Les appareils de musculation vous permettent de réaliser différents mouvements comme pédaler, soulever, tracter, compresser..
Un appareil de musculation, pour développer quels muscles ?
Les appareils de musculation servent à développer 7 groupes de muscles, qui pourront être plus ou moins travaillés en fonction de votre objectif : épaules, abdominaux (ventre), pectoraux (poitrine), dos, trapèzes, biceps et triceps (bras), et les jambiers. En fonction de votre objectif et de votre niveau d’investissement escompté, vous devrez choisir les équipements adéquats.
3 conseils avant d’acquérir un appareil de musculation
Si l’investissement financier est moindre qu’avec des bancs de musculation, veillez tout de même à suivre ces 3 conseils pour choisir votre appareil :
- votre appareil de musculation doit avoir une structure solide qui vous permette d’avoir une pratique confortable
- choisissez les équipement adéquats en fonction de votre objectif d’entraînement : dorsaux, abdominaux…
- vérifiez que le poids de la colonne de charge pourra s’adapter à votre niveau et que vous pourrez rajouter, à terme, de nouveaux équipements si vous souhaitez aller plus loin dans votre entraînement. Dans le cas contraire, il vous faudra ré-investir dans un nouvel appareil de musculation pour ne pas stagner…
Où acheter mon appareil de musculation ?
Tout dépend de l’équipement et des options utiles à l’atteinte de vos objectifs. Aujourd’hui, de nombreux sites web proposent la vente et la livraison à domicile de votre appareil de musculation. Utilisez des comparateurs de prix afin de réaliser un premier tour du marché
Certains sites sont spécialisés dans la vente de produits de musculation et vous devriez certainement trouver l’appareil de musculation de vos rêves sur :
- http://www.musculation.fr/
- http://www.actufitness.com
- http://www.fitnessboutique.fr
Vous pouvez également trouver de très bonnes occasions sur des sites génériques comme e-bay mais également sur d’autres sites web comme priceminister ou le bon coin.
L’achat sur internet peut se révéler financièrement intéressant mais une boutique vous offrira des services plus complets. Outre le fait que vous pouvez essayer toutes les machines qui vous intéressent avant d’investir, des spécialistes pourront vous conseiller afin d’acquérir l’appareil de musculation qui vous conviendra le mieux.
Enfin, lors de votre choix, n’oubliez pas de prendre en compte les frais de livraison si vous achetez sur internet, l’installation ainsi que la fiabilité du service après-vente et de la garantie (si vous achetez chez un professionnel).
Quel est le budget ?
Tout dépend des fonctionnalités, de la place, de la marque, de l’endroit où vous l’achetez, de la qualité, la sécurité… Les prix des appareils de musculation varient entre environ 150€ pour un appareil à fonctionnalité basique (il ne fait travailler qu’un ou 2 muscles par exemple), jusqu’à 8000€ pour un appareil très sophistiqué, voire professionnel !
Comme nous ne souhaitons privilégier aucun fabriquant, nous ne nous permettrons pas d’en mettre en avant certains plus que d’autres ni de donner notre avis. Ayez cependant à l’esprit que les plus grandes marques d’appareils de musculation sont Weider, Bodysolid, Kettler, Marcy, BH Fitness, DKN, Care…
En plus de votre appareil de musculation…
Voici encore quelques petits conseils qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
- La musculation est un sport à part entière et, pour cela, un régime équilibré (riche en protéines, acides aminés, vitamines…) est nécessaire pour entretenir votre forme.
- Eliminez les excédents de graisse grâce à des activités de cardio-training, et, élément essentiel mais souvent oublié : dormez ! Eh oui, cette activité « passive » fait partie intégrante de votre entraînement puisque c’est pendant votre sommeil que vos muscles récupèrent et se mettent en forme.
- Enfin, faites travailler régulièrement et alternativement tous les muscles de votre corps avec votre appareil de musculation, ce qui vous permettra d’obtenir un corps harmonieux…
