Le guide du vélo elliptique

Tout savoir sur le vélo elliptique

Bienvenu à notre site dédié aux vélos elliptiques !

Vous y trouverez également des guides sur les appareils de fitness à domicile : des astuces d'utilisation, des programmes d'entrainement, des actualités sur les modèles, des conseils pour l'achat en ligne, etc.

Derniers articles

courir nature

Le trail, un bon plan de parcours pour les amoureux de la nature

Qu’est-ce que c’est un vélo elliptique?

vélo elliptique


De tous les appareils utilisés dans le monde du sport, le vélo elliptique (ou aussi « cardio trainer ») est celui qui donne les meilleurs résultats puisqu’il combine vélo d’appartement, stepper, barre fixe et rameur d’appartement en même temps. Il permet de s’entrainer, de se rééduquer ou tout simplement de garder la forme grâce à des exercices simples et faciles mais très efficaces.

La marche et la course à pieds sont considérés comme les meilleurs sports qui soient car ils aident le cœur à mieux fonctionner et permettent de réduire les risques d’accidents cardio-vasculaires.

En plus, pratiquées régulièrement, elles permettent d’affiner le corps et de le garder en bonne santé. Pour ceux qui n’ont pas le temps de faire du jogging, ils peuvent toujours acheter un vélo elliptique pour l’installer chez eux car il est plus pratique et plus efficace que le vélo d’appartement.

Cet appareil a deux pédales où les mouvements suivent une forme d’ellipse. Il donne l’impression de courir, sans pour autant provoquer des problèmes au niveau des articulations, situation assez fréquente chez les sportifs et les athlètes.

Avec cette machine, ces risques ne se produiront jamais. Les deux pédales sont liées à deux poignées verticales au même niveau que les épaules de l’utilisateur qui permettent aux bras de suivre un mouvement de va-et-vient, rythmé par les mouvements des pieds sur les pédales. Ce système assez complexe fait ainsi travailler toutes les parties du corps, aussi bien le haut que le bas.

Il y a un système de freinage électromagnétique qui permet d’ajuster la résistance des pédales, et donc, de réduire la difficulté des exercices exécutés.

Cet appareil est par conséquent une bonne alternative par rapport au vélo normal car il fait travailler toutes les parties du corps grâce à un mouvement elliptique. Cela donne donc l’impression de marcher normalement avec des mouvements faciles et très fluides.

Les différentes modèles

Les vélos elliptiques se déclinent en plusieurs modèles. Certains sont équipés d’ordinateurs de bord qui affichent les calories brûlées, la distance parcourue, mais également la puissance développée grâce au travail des muscles.

Il y a aussi des modèles qui proposent de programmer ses propres exercices, téléchargeables à partir de sites en ligne pour les insérer dans l’ordinateur de bord du matériel via une clé USB. La machine programmera ainsi la distance à parcourir, la durée de l’exercice, la résistance des pédales ou le nombre de calories dépensées. Bref, c’est un coaching efficace pour entretenir la motivation et la volonté du sportif.

En effet, il y a des programmes d’entrainement qui permettent de travailler des zones spécifiques du corps, même les plus difficiles à atteindre, uniquement grâce à ce type d’appareil.

D’autres modèles existent également, ceux avec des pédales qui peuvent être inclinées en fonction de chaque utilisateur. Pour solliciter davantage les muscles des jambes et des cuisses par exemple, les pieds doivent être inclinés vers le haut pour les raffermir plus rapidement.

Essayer de varier les exercices d’entrainement sur son vélo est également conseillé. Il est possible par exemple de pédaler en arrière, un système qui s’appelle « rétro pédalage ». C’est une façon de travailler un peu plus les muscles des cuisses et des fessiers pour leur redonner plus de forme et de tonus.

Pour ceux qui veulent renforcer leur dos, ils peuvent essayer de pédaler normalement, mais sans tenir sur les poignées verticales. Cette manière de pédaler fait également travailler les abdominaux ce qui permet de réduire le tour de taille et d’amincir le ventre.

Les avantages

Contrairement aux autres appareils de sport et de musculation, il ne se contente pas de faire travailler quelques parties du corps, parfois le haut, parfois le bas. D’après certaines recherches, c’est la seule machine de sport à solliciter jusqu’à 80% des muscles corporels. Cet appareil remplace efficacement le vélo d’appartement, le stepper, le rameur, la barre fixe et les appareils qui ne musclent que les jambes, les cuisses, les bras et les pectoraux.

Auparavant, il fallait se rendre dans une salle de sport pour faire du sport sur ces appareils. Dorénavant, il y a le vélo elliptique qui permet de faire du sport chez soi, mais en plus il est largement moins encombrant que tous ces autres appareils réunis.

Le principal objectif des appareils de sport est bien sûr de faire perdre du poids. Tout le monde sait que faire du sport est également bon pour le cœur et très efficace pour lutter contre la reprise de poids et l’obésité. En effet, certaines personnes suivent un régime pour devenir plus mince, pourtant parfois inefficace après quelques mois puisque ces personnes succombent à de nouvelles tentations et reprennent facilement du poids par la suite.

Pour lutter contre cet effet yoyo pondéral, il est recommandé de pratiquer un sport physique quelconque, comme quelques heures d’entrainement par semaine par exemple.

De ce fait, si les adultes utilisent cet appareil pour rester mince, les adolescents peuvent s’en servir pour éviter de devenir obèse. Il faut savoir qu’en France, un adolescent sur cinq est obèse, un phénomène qui augmente dangereusement au fil des années. Les mauvaises habitudes alimentaires des enfants et la non-pratique de sport sont les principales causes de cette maladie.

Par conséquent, avec une demi-heure d’entrainement par jour, le risque d’obésité sera considérablement réduit chez les enfants. Pour les aider encore plus, il y a des programmes d’entrainement qui sont configurés automatiquement dans les paramètres d’utilisation de l’appareil comme la résistance, la distance à parcourir ou le niveau de l’exercice par exemple.

Enfin, en plus d’être bénéfique sur le système cardio-vasculaire, l’utilisation régulière est également bénéfique pour le système respiratoire.

Bref, en plus de faire perdre du poids, il permet une meilleure circulation du sang et un meilleur fonctionnement du système respiratoire. En plus cet appareil peut être installé chez soi, donc plus besoin d’effectuer de longs trajets et payer parfois très cher pour se rendre dans les salles de sport.